如何的预防产后抑郁症的出现

对于产后抑郁症的预防方法大家都是比较关注的,因为产后抑郁症这个疾病有着比较高的发病率,还有可能会导致患者出现自杀的行为,所以大家有必要积极做好预防工作,那么如何预防产后抑郁症?

1、产后新妈妈要保证充足的睡眠

产后新妈妈们很容易睡眠不足,而休息不好,精神状态也就不佳,所以,新妈妈们很容易出现焦躁、易怒的状态,没有充足的睡眠,新妈妈就会很疲惫,在情绪上也会受影响。所以,产后的新妈妈们应当要保证充足的睡眠才行,利用宝宝睡觉的时间来睡觉,让自己的身体尽快恢复过来。

2、作为丈夫要给妻子足够的关心和照顾

很多新妈妈产后出现抑郁的精神状态,完全是因为丈夫的忽视所造成的,有了宝宝,绝大多数的新爸爸们注意力都转移到了宝宝身上,反而容易忽视生产完比较疲惫的新妈妈,那作为妻子的新妈妈心理当然多多少少都会产生一定的落差,因此就很容易抑郁。建议新爸爸们,在妻子坐月子期间,应多体谅和照顾妻子,多沟通、多交流、不能因为对宝宝热乎就忽视了妻子,新爸爸应帮忙多照顾新妈妈,给新妈妈按摩按摩、多帮着照顾宝宝,分担新妈妈的辛苦和劳累。

3、与婆婆有育儿方式上的冲突可以让新爸爸来调节自古以来,婆媳关系就是家庭关系当中的第一大难题,尤其是在生宝宝之后,在宝宝的护理方式方法上,有太多的意见不同了,尤其是遇到固执己见的婆婆,儿媳妇产后不抑郁才怪呢,婆媳很容易在坐月子、哺乳、育儿上面有很大的冲突,但其实也很好解决,毕竟中间夹着新爸爸,作为丈夫应积极协调婆媳之间的问题,避免让妻子在坐月子期间心情低落,甚至产生抑郁倾向。

4、爱美是女人的天性月子里也不例外

我们都知道,女人在生产之后,骨架都会变宽,有些新妈妈产后就变胖了,毕竟月子里也是大补特补,更要为了宝宝的口粮奶水的充足而大吃特吃,身材自然一时不能回到孕前,这也是很多新妈妈着急郁闷的原因之一。这里要跟新妈妈们说的是,月子期间应注意合理搭配饮食,在多吃一些滋补汤品的同时,也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,来滋润皮肤。

阅读完了以上文章内容之后,大家应该对于预防产后抑郁症的方法都有了更多了解,希望可以帮助更多的女性朋友们做好预防工作,产后女性朋友一定要保证充足的睡眠,同时作为丈夫一定要给予妻子更多的关心和关爱。

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